生活除了眼前的苟且，还有诗与远方。我们习惯于眼前的安逸，却不知不觉养成了我们难以改掉的拖延；我们习惯于眼前的安逸，却不知不觉减少了对未来生活的激情。当我们回过头来，才发现我们的梦想和目标一个个都还未实现。曾经你有多少次，明明为任务留下了大量的时间，却总是拖到最后一刻才动手?又有多少次，明明斩钉截铁地告诉自己「我一定要如何如何」，却一次又一次地拖延，直到放弃?因为我自己也是这样的，所以对于这种的感触特别深。 所以不妨试一试：把一张纸左右对折，在左边，把最近半年想做的事情、制定的计划，一项项罗列出来;在右边，写上确实按计划完整践行下来的那部分。然后对比一下，看右边的内容占了左边的百分之几。70%?50%?30%?如果能达到50%，其实已经很不错了。更多的人是这样的：要健身，买了跑鞋，坚持跑了几周，下雨歇了几天，然后就再也没有出去跑过;要学英语，下了一堆资料，看了几天，就因为工作忙、要看电影、要陪家人等等原因放下了;要读书，买了一堆书，然后就再也没有打开过，放在一边积灰……拖延症是怎么来的呢?1、因为担心自己做不好，所以一直不敢行动，或者暗示自己「要准备好才可以行动」。(比如开一场演讲)2、事情本身难度过大，或者需要耗费大量时间精力，导致难以入手。(比如某个盘根错节、事务繁琐的项目)3、事情本身的吸引力不够，导致我们缺乏动力去做。(比如养成健身、读书的习惯)任何一件事情，从「着手去做」这个角度来看，都存在着两种力量，动力和阻力。阻力是我们去做一件事情需要克服的成本、付出的资源——包括时间、精力、思考、行动，以及失败的风险，机会成本，等等。动力就是推动我们克服阻力，投入行动的内在驱动力。很显然，当动力高于阻力时，我们就会采取行动;当阻力高于动力时，我们就会裹足不前。战胜拖延症，其实就是两个思路：提高动力，降低阻力，或者，双管齐下。什么事情会提高我们的动力呢?通常是跟我们的期望密切相关的。举个例子，如果明天有一场考试，你今天是不是会更刻苦?如果你十分想出国留学，日思夜想，那么读英语对你来说，是不是也会变得更加容易一些?如果你想做成一件什么事情，有一个确保有效的方法就是，有一种东西逼迫着你去做。它可能是deadline，可能是你心心念念的目标，可能是一种惩罚，可能是一种奖励……只要你重视它，它就会持续不断地提高你的动力。 因为你知道，你如果不去做，可能就会失去某种东西(比如出国留学的机会)，或者受到某种惩罚(考试挂科)。只要这种失去或惩罚带来的「负效用」，大于你去采取行动的阻力，你就会两害相衡权其轻。这是显而易见的。这种方式就跟反馈的机制一样。当我们朝目标迈进一步时，就会激活大脑里的「奖赏系统」，从而对当下的行为产生即时的激励，从而让我们能够长时间持续、专注地去完成它。所以，不妨试一试，对自己的目标搜集尽可能多的信息，丰富细节，建立框架，构造出一个完整的理想模型。告诉自己，如果我实现了，会怎么样;如果没能实现，又会怎么样。我们不满足于生活和工作的现状，为什么不试着改变自己，如果你觉得此类文章对你很有感触，关注我们的微信号，西东课堂，(xidongketang) 平台提供自我管理认知能力测试以及线上课程。